【读书心得】“读书成就更好的自己”读书心得分享（十五）
以下文章选自《广东省吴彩莲名师工作室》
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《幸福的方法》有感
广东省吴彩莲工作室主持人 吴彩莲
《幸福的方法》这是一本积极心理学方面的书，由哈佛大学最受学生欢迎的人生导师泰勒本沙哈尔所著，这本书兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。本书运用比喻、实例和生动有趣的小故事向我们介了“幸福是什么”“幸福的意义”“人生的四种汉堡模型”以及“幸福的方法”，通俗易懂，记忆犹新，能够给作为读者的我们诸多启示。
幸福是什么？如何找到幸福？其实幸福快乐的秘诀就在我们自己的手中，在于我们的视野，我们的心态，我们的选择，换一种角度生活，以用心战胜消极，学会“自我帮忙”，你会发现离幸福更近一步。
或许我们在探索幸福途中会遇到挫折，遇到阻碍，这都不能让我们停止追寻幸福，我们务必时刻的谨记机遇是从困难中孕育出来的。就像书中提到的一样，每个人的生命中，都会有无可避免的痛苦，同时也会有很多内在与外在的，影响我们获得幸福的阻碍，而我们所能做的就是无论何种困难状况下，都允许自己去体验那些负面情绪，并允许它们有自然的转变过程。
书中介绍了获取幸福感的一些小窍门：一是记录。记录每一天你开心的事情，你需要感激的事情，你被肯定的事情。这个是积极心理学励志学等经常用到的手段了。要把自己的感觉当作是一个存储器，书中指出“在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入，当正面情绪当大于负面情绪时，我们在幸福这一“至高财富”上就盈利了”二是简化生活。忙碌的时间安排总是让人容易产生焦虑的感觉。给自己充裕的时间，让自己能与内心对话。可以做一个时间表，看看自己在那些时间的支出占的比重比较多，那些是可以缩减的。三是去获取爱。每天写出五件值得感激的事情，没有爱，人生是不完满的。要获取爱，就要经营好自己的“核心价值”，即你觉得你能吸引人的地方，排除财富、地位等等东西，那是你最核心的价值，可以是善良、友好、幽默、自信、勇敢等等因素，要知道自己的核心价值，用心经营好，在生活中表现好。四是冥想。书中建议每天可以抽出5分钟到20分钟去进行冥想。书中认为，冥想对于改造一个人的效果极其明显，跟随书中的步骤，把冥想坚持下来，可以获得难以置信的效果。
幸福是需要目标的。但幸福与目标的关系，目标不是结局，目标是一种意义。自我和谐的目标，这个提法很有趣，类似于找到内心意识种最想去做的事，这可能是付之一生去努力的目标。要努力让生命向前，有取有舍！正如书中所写的一样“幸福得靠自己”。与幸福的人交往，与智慧的人交往，将健康延长到心里，你就一定会获得恒久的幸福！。
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《幸福的方法》有感
广东省吴彩莲工作室学员 周雅洁
广东省吴彩莲名师工作室第五期好书推荐：泰勒·本·沙哈尔的《幸福的方法》，这本书让我从追求幸福的迷茫中猛然清醒，就像沙漠里的一滴水，解了我一时之渴，但我明白，幸福之路仍然需要我自己去走，只有依靠自己，才能找到真正的绿洲。
追求幸福是每个人的权利，是人生所有目标的终点站。人们总是把“不要失去时才懂得珍惜”这样一句话挂在嘴边，而现实当中往往在不经意间就与幸福擦肩而过。
什么是幸福？每个人对幸福的理解和感受都有着自己的观点，可对于自己来说，生活中所经历的每一件事，不管它的过程是多么的艰难，多么的容易，多么的快乐，多么的悲伤，所有这些经历都是自己成长的足迹。
拜读了《幸福的方法》这本书，书籍里所说的道理，十分浅显易懂。书中用四种汉堡比喻四种人的幸福观。第一种汉堡是口味诱人但危害健康的“垃圾食物”，吃它等于享受眼前的快乐，但同时埋下未来的痛苦。拥有这种幸福观的人被称为“享乐主义型”，他们只顾及时行乐，不管任何负面后果; 第二种汉堡是口味很差，但能够确保日后健康，吃它等于眼前很痛苦。拥有这种幸福观的人和前者正好相反，他们牺牲眼前的幸福，为的是未来的目标，他们被称为“奔波劳碌型”; 第三种汉堡最糟糕，既不好吃也不利健康，如果吃了它，不但此刻没有享受到美味，而且日后也会影响健康。这类幸福观的人，对生命已经丧失了期望和欲望，既不享受眼前的事物，也对未来没有任何期望，我们称其为“虚无主义型”; 最后一种汉堡就叫做“幸福型汉堡”。生活幸福的人，享受当下所从事的事情，而且透过目前的行为他们能够获得更加满意的未来。
作者给幸福的定义是：快乐加好处。相信所有追寻幸福的人读罢这一段文字，都会掩卷叹息。我们不禁感慨，我们都曾千万次地追问的生命中最重要的东西是什么呢?究竟什么才是我想要的幸福?那些工作着的，为什么整日劳顿而没有快乐;那些学习着的，为什么耗费时间却收效甚微?那些拥有万贯家财的人，为什么精神空虚百无聊赖;那些手握着幸福的，为什么身处其中浑然不觉? 信念决定命运。幸福才是人生的至高财富，它不在攀登的顶峰，也不在徘徊的山脚，而在努力向前的一路之上。注重目标，更要注重过程，享受创造着的此刻，才会有更完美的未来。
在工作中如果不快乐会感染身边的人，特别是对于一名身处幼儿教育的工作者来说，每天的工作都会很忙碌或是出现各种各样的情况，如果你讨厌这些烦琐的工作，那么你的不快乐会导致你对工作的松懈，你更会影响你的孩子，因为你的一切是画在一张纯洁而干净的白纸上，你会影响孩子们对快乐的理解和对幸福的追求。
通过对《幸福的方法》的阅读，使我对幸福的概念有了一个全新的理解，感谢《幸福的方法》教会了我很多幸福的方法，正如书中所写——“幸福得靠自己”。与幸福的人交往，与智慧的人交往，将健康延长到心里，你就一定会获得恒久的幸福！
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《幸福的方法》有感
广东省吴彩莲工作室学员 吴林晓
幸福是什么，不是高大上的物质享受，而是一种与天伦、分享、安稳相关联的感受。作为家长我已能深深体会幸福的含义。但如何让小孩明白幸福的真正含义，如何帮助小孩找到幸福的方法，从这本书中我找到了部分答案。
书中提到“与我们关心的人和关心我们的人在一起分享人生经历、想法以及感受，可以增加生活的意义并安抚我们的痛苦，让我们感到这个世界充满了乐趣”，小孩要从小学会分享，最初的分享应该是一个玩具、一份小零食、一本书等 。比如小朋友跟他的好朋友分享一样东西也会觉得很幸福。在《幸福的方法》里并不觉得哪里写得好，文章所表达的中心思想是作者如何使自己觉得幸福，如何使自己更幸福。
我时常告诫自己，学会表达感激，活在当下，珍惜当下。我此刻是幸福的，我拥有一份稳定的工作，一群友好的同事，一个不错的室友，一帮优秀的朋友，以及爱我的家人们。对于我爱的人和爱我的人，我都以真心的去对待，真诚的向他们表示感激。当然，我也感激上帝，让拥有了这一切。在读完《幸福的方法》之后，我开始把这些感激的事情记录下来，博客中，校内中，QQ中，日记中，每一天必定的更新，记录着值得我感激的人、事与物。然而，我并没因为在生活中多了这一习惯感到烦恼，反而让我去挖掘了事物中本身的美，其实这种美不在于这个事物的本身，而在于我们去发现事物的心灵是否怀揣了追求美的意识。当然，我相信这样做能在生理上和心理上都能有很好帮忙，能帮忙我树立用心的人生观，就像用心心理学中提到的真诚的表达出对生活的感激，会大大的提高我们的幸福感。
从此刻开始吧，在每晚入睡前，写下几件让你感到很快乐的事情，一些让你感激的事，这些事能够是一碗米饭，与一个好友的畅谈，工作中的优越感，为朋友祈祷祝福等等。如初的明白只有我们真正的活在当下，珍惜当下的一切，才能提高我们的幸福指数。
我们还需要协调此刻与未来，发掘并享受幸福。
泰勒博士在《幸福的方法》中谈到了人生汉堡模式。第一种汉堡类型口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”，等于享受眼前的快乐，但同时埋下了未来的痛苦。这种及时享乐而出卖未来幸福人生，称为“享乐主义型”。这种类型的人注重的是眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果而担忧；第二种汉堡类型口味很差，里面全是蔬菜和有机食物，这种类型能够确保日后的健康，但是口感很痛苦，这等于牺牲眼前的幸福，为的是追求未来目标，称为“忙碌奔波型”；第三种是既不好吃也不健康，与此类似，有一种人对生命已经丧失了期望和欲望，既不能享受眼前的食物，也对未来没有任何期望，我们把它称为“虚无主义型”；第四种是“幸福汉堡型”，既好吃又健康，如同，生活幸福的人，享受当下所有的事情，而且透过目前的行为他们能够获得更加满意的未来。
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《幸福的方法》有感
广东省吴彩莲工作室学员 戴桂玲
在广东省吴彩莲名师工作室成员王月波老师的推荐，阅读书籍《幸福的方法》。坐在自家的阳台里，沐浴着暖暖的阳光，泡上一杯菊花香茶，轻轻地翻开它——《幸福的方法》，在清香袅袅中品味，冥想：什么是幸福？什么样的生活才算幸福？当我看完了这本《幸福的方法》后，我才明白了其中的缘由。
这是很多人苦苦思索的问题。不过，没有人能给出一个标准的答案。因为生活里有太多的事情，似乎总是充满了各种纠结与烦恼。《幸福的方法》这本书以生活为出发点，用一个个经典的故事，一段段直指人心的心灵感悟，指出了生活的美好之处，道出了隐藏在生活中的幸福。书中最核心的观点是：幸福和状态无关，幸福是一种能力，是一种感知力。
我们心目中的幸福状态是如何呢？让你有许多钱，长的好看点，还需要有点地位，对了，还要健康，有自己的事业，哦对，还要有爱你的人。大家想想，我在说谁——张国荣，但是他却从楼上跳了下来。为什么？因为他丧失了感知幸福的能力，即使他拥有那么多我们认为幸福的要素。
我是70后，记得小时候过年，很开心，一桌好吃的，有新衣服穿，放鞭炮，收红包，感觉那是一辈子最幸福的时候。想想现在过年，吃着更丰盛的晚饭，看着春晚反而怀念童年的春节，问自己，大年夜幸福吗？ 因为我们看的太多，吃的太好，生活太便利，我们渐渐丧失了幸福的感知力。
假如我们认为等考上哈佛大学就好了；等创业成功就幸福了；等熬过这个坎就没问题了。因为其幸福感全部来自外在，在达到目标之前完全是忍受痛苦。而当达到目标的瞬间，支撑的理由消失了，不但感觉不到幸福，反而有点茫然不知所措（就像文章开头的我）。如果幸福感都来自外部，在过程中没有乐趣，那么也是注定不会幸福的。
这样也不会感到幸福，对吗？而要幸福的方法就是放弃这种固定思维，改变自己。不在乎事情大小，即使坐着读一两本书，只要能去感知，活着当下，也足以能体会到幸福的感觉。我们应该拥有这样心态，幸福是一种感知力，是否幸福，取决自己。
如何能够快乐地工作？高速运转的经济社会带给现代人的不仅仅是物质生活的极大满足，还有对物质和精神生活的不满足，以及对我们种种最原始的幸福感的一种冲击。工作生活压力、人际关系不畅、职务晋升等等都是我们要面临的切实问题。读完《幸福的方法》后，给我带来了很大的启示和启迪，才知道幸福应该是一种心态，而这种心态正是源自于内心对于人生的满足。幸福并不取决于我们得到了什么或身处何种境地，而是取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。幸福，就是快乐地工作，开心地生活。
幸福就是这样，其实很简单。只要你善于用发现的眼睛去寻找，用平静的心情去面对，用知足常乐的意念去存储，对生活少一点抱怨，多一份坦然，幸福便触手可及。
如何能够开心地生活呢？泰勒•本-沙哈尔认为：“我们必须学会如何珍惜当前的实物。幸福的生活是累积而成的，无论是那些刻骨铭心的经历，还是那些点点滴滴的瞬间。”我们每个人的人生都不能说是一帆风顺的，总会遇上难以逾越的险峰，难以穿越的沙漠，亦或是难以渡过的河流，有时候会感到茫然和困惑，我们又该怎样去寻找幸福呢？幸福就是这样，其实很简单。只要善于用发现的眼睛去寻找，用平静的心情去面对，用知足常乐的意念去存储，对生活少一点抱怨，多一份坦然，幸福便触手可及。以一颗慈爱的心，用赏识和鼓励，去对待孩子们，让他们健康成长是我的幸福；以一颗年轻的心，用淡定、从容对待生活，然后在优雅中慢慢老去，是我的幸福。
其实获取人生的幸福并不复杂，只要懂得仔细去体味生活，就会发现幸福的方法，只需要一种心态而已。
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《幸福的方法》有感
广东省吴彩莲工作室学员 黄日轩
最近，在广东省吴彩莲名师工作室吴园长的带领下，我们开展了第五期读书分享活动，王老师给我们推荐了一本好书《幸福的方法》。这本被誉为“哈佛大学排名第一课程”的书，这是一本为人们寻找幸福“真谛”的书，也是一本被称为“带来幸福革命”的书。这本书就是由美国哈佛大学最受欢迎的人生导师泰勒.本—沙哈尔博士撰写的。
哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士——泰勒，从理性的角度，探讨研究了一个一般人认为庸俗的生命话题——幸福。我们多数人认为人这一辈子总该去做些事，或大或小，或多或少，不然活着会觉没意义，似乎消解了人与动物的区别。殊不知，人们很多时候只知做事是为了有意义，却忘记了去关注自己内心的感受。有多少人问过自己：我做的事有意义，但我幸福吗？或许有时会觉得，有意义就够了，也就把有意义当成了生活目的本身，也就把有意义等同了幸福本身。事实并非如此。有幸福感才是活着的最大意义。不然不管你从事多么伟大的职业，你做一件多么了不起的事情，单是有意义你也不会有真正的满足感。只有既有意义又能让你快乐的事情，才会带给你永久的幸福感。
幸福是什么？如何找寻幸福？泰勒博士在《幸福的方法》中揭示了幸福的事实，每个人都希望活的更幸福，但往往在追求幸福的过程中，却忽略了幸福的含义和所追求的最终目的。
有不少人把追求财富、名声、地位作为幸福的目标。不少家长还把这种观念灌输给孩子，不好好读书，将来就不能赚大钱，没地位。然而近期从媒体中获悉，全国有九位亿万富翁相继自杀。为什么他们终身奋斗，富可敌国，却要选择一条极端的结束生命来终止人生道路呢？泰勒博士的分析，也许可以解答这个问题：“只追求财富的人通常没办法充分地发挥他们真正的潜能。他们比其他人更有压力，更容易沮丧和焦虑。在身心健康这一方面，他们显得不健康，缺乏坚强的生命力。”泰勒博士因此得出结论：“财富、声望、知名度与其他目标都不能和幸福相比，无论是在物质上还是名望上的追求，其最终都是追求幸福的手段。虽然人们的肉体活在同一个物质世界里，但是人们的精神却活在不同的精神世界里。有的富人，住着别墅，开着豪车，被大家羡慕，但是他的精神世界却可能只是贫民窟。低层次的幸福在物质世界里，而高层次的幸福却在精神世界中。
泰勒博士说：“我认为幸福的定义应该是快乐与有意义的结合，真正快乐的人，会在自己觉得有有意义的生活方式里享受点点滴滴，这种解释绝不仅仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程，即使有时经历痛苦的感受，人在总体上仍然可以是幸福的.。
什么是有意义的生活方式？读书学习、参加有益的活动、写作、绘画、解决难题、当义工、常回家看看等。泰勒博士建议“经常去重复这项有意义的活动，使其规律化、习惯化。”只有这样，幸福和快乐将伴你同行。心理学家卡尔.荣格说，“有意义的事即使价值再小，也比无意义的事有价值。”
然而有的人整天泡网吧、逛街、打麻将、讲吃讲穿。他们认为这样能带给他们快乐，而学习只能带给他们烦恼和痛苦。泰勒博士认为：“我们把工作的努力与痛苦绑在一起的恶习，已经深深地影响了我们在学校工作中获得幸福感。经历困难可以让我们更珍惜快乐，不再认为快乐是理所当然的，对生活心存感激，本身也是生命意义和快乐的重要来源。” 把努力与痛苦、休闲与快乐联系在一起，这其实已经干扰了我们对于自身体验的客观认知。当我们开始把工作中的积极体验负面化时，其实也是在限制自己获得幸福的潜力，因为幸福并不仅仅是经历正面情绪，还要重视这个过程中的体验。对于这一点，我是深有感触的。
看完《幸福的方法》我也在反思，我幸福吗？也许我是书中所写的忙碌奔波型。从大学毕业到如今，也许我不应该用忙碌奔波来形容我的生活，我只能说我这一路走来都在追寻着我的目标，但是如今的我，真的能体会到当下的幸福快乐吗？刚毕业的时候，我顶着压力在一间规模很小的幼儿园里工作，在幼儿园里当个“保姆式”的老师，每天给洗脸，梳头，装水，有时还给他们换衣服洗衣服，擦屁股，当我的努力得到园长的肯定时，我是不是该说我很幸福了呢？我只是在偷偷流泪，这个工作太辛苦了，不适合我，想着要转工作。当我顺利地进入一间小学当一名教师，我感到自己是多么兴幸!但工作一段时间后，我总是闷闷不乐，找不到工作的兴趣和动力，总觉得小学生没有幼儿园小孩那么可爱，感觉自己完全没有幸福感和快乐，最后我还是回到幼儿园来工作。
回到曾讨厌的岗位后的我，开始学习着幼教管理的各种知识，还是在学习中不断的朝着新的目标而努力着。慢慢的我就在忙碌中忘记了所谓的幸福感，将幸福遗留在了某个角落。仅仅是在静下心来回味时，才发现其实一直以来努力过，付出过，回味起来这些都是幸福的。因此在我看来，幸福是一种心态，能在回味过去、活在当下、展望未来的过程中，能感受到幸福、能体会到幸福、能眺望到幸福，那么这样就够了。
做一个幸福的人，必须设定一个明确的目标，然后努力地去追求。就像泰勒博士说的一样，信念是自我实现的语言。当我们下定决心的时候，我们完全相信自己的能力，也许这个目标会成功，或是失败，我们都要把它当成是一件很有意义的事情，并且要明白获取成功也好，或者失败也罢，必须保持一颗积极的心态，要自我调节自己健康的心态。以和谐目标去主动地选择目标，而不是被加附在我们身上的消极因素所影响。只有这样，我们才会感悟到追随生命的意义，生活不仅可以享受人生的快乐，也会享受到成功的喜悦，这难道不是一种幸福感吗？
《幸福的方法》这本书给读者带来的心灵洗礼，并不是我们读完就能马上体悟到的，这需要我们在物质横流的世界中静下心来慢慢思考，并在工作中领悟它的内涵。网上有评价说泰勒博士所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课堂上，“其奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都是迈着像春天一样的步子。”
每个人都想拥有幸福和快乐，关键是如何认知和寻找适合自己的幸福。《幸福的方法》让每位读者去反思自己的内心渴求，去消化去接纳自己过去的成功经验，让自己成为幸福的主宰者，让自己拥有满满的幸福感！
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《幸福的方法》有感
广东省吴彩莲工作室学员 彭妙红
幸福是什么可能在每一个人的心里都有着不同的理解，为什么人们都可望得到幸福，而幸福是什么，这没有个严格的定义。在没有阅读过《幸福的方法》前，我本人对幸福也没有明确的定义，原先幸福并非拥有丰盛的金钱和物质，那么幸福是什么呢，怎样才能拥有幸福呢？
幸福是什么我们都期望拥有幸福，都能感觉到幸福，但却少一个完美的定义帮助我们更加深刻地理解它，书中说道：所有的人都能够分成四种，第一种是忙碌型，第二种是享乐型，第三种是虚无型，第四种是幸福型。我们需要确立了怎样的生活态度才能离幸福更近或者拥有幸福。书中举例说到，一个作恶多端的人死后到了一个不用工作，整天吃、喝、玩、乐的地方，他以为自己到了天堂，在他庆幸着自己
到了天堂不久，他感觉到前所未有的空虚和寂寞。此时，上帝出现了，上帝告诉他，其实你此刻是在地狱。另外一个故事说到，有一个年轻人和一群老人一齐去登山，年轻人十分迫切的期望登到山顶，去欣赏美丽的风景，并没有时间和情绪去欣赏沿途的风景，结果他并没有在老人们前面登上山顶。这两个故事告诉了我们，幸福并非是每一天要做有好处的事情和结果并非是最重要的，过程才应是接近和体会幸福的捷径。
在拜读这本书时，我最喜欢的是第一篇中《表达感激》的讲解。书上说到每天晚上在入睡前，写下五件让你感到快乐的事，一些让你感激的事，虽然这些事情会是重复一遍又一遍甚至会很乏味，当你记下它们的同时还要去想象每一件事的当时体验和感受，你会更珍惜生活的美好。真的那么有意义么?于是，自己便按着书上所讲，临睡前把让自己感到快乐的事情或是感激的事情在脑子里过一遍，当自己真正的去回味每件事情的时刻，真的会如同书上所说，自己是如此的幸福。请大家一定要坚持做一做，会给你的人生带来一个全新的体验。
记得，自己刚从小学转岗到幼儿园的期间，正好遇上排练六一活动的节目，对于五音不全，手脚不协调的我，当时觉得任务重，觉得自己无法完成，整天闷闷不乐。感谢伸出援助之手的老师们对自己的帮助，不仅仅是精神层面的问候与安慰，每次想起幸福的感觉冲刺着我的整个神经，这份浓浓的爱意让我享受幸福终生。由此，我总是感觉自己命好，每当遇到困难或不如意的事情，总会有这么多好人来到我的身边，帮助自己使自己轻松度过困境，正因为我的身边有这么多的好姐妹，我每天的幸福指数非常的高。谢谢大家多年来对我工作的支持，对我的包容与理解，能与大家继续携手就是我人生中最大的幸福。
由此想到我们老师的幸福感受，真是时时事事，无处不在，就看你是怎想的。记得张老师的大一班经典语录吧，字里行间充满了幸福与喜悦；张老师的“幸福九点半”“张老师我都想你了，你怎么才啊？”…….甜甜的微笑，暖暖的絮语，类似的话语有好多好多。当你坐下来时，孩子们会一个抢着一个的为你捶背，当你嗓子疼时，三岁的孩子会要求爸爸、妈妈给你带来含片等等。可能当时你没有什么感觉，可当你细细的回味时，你会感到非常的幸福。这种甜甜的幸福是你们用真心的爱和孩子们互换的果实。
在工作中如果不快乐会感染身边的人，特别是对于一名身处幼儿教育的工作者来说，每天的工作都会很忙碌或是出现各种各样的情况，如果你讨厌这些烦琐的工作，那么你的不快乐会导致你工作的松懈，你更会影响你的孩子，因为你的一切是画在一张纯洁而干净的白纸上，你会影响孩子们对快乐的理解和对幸福的追求。
通过对《幸福的方法》的阅读，使我对幸福的概念有了一个全新的理解，感谢《幸福的方法》教会了我很多幸福的方法，正如书中所写——“幸福得靠自己”。与幸福的人交往，与智慧的人交往，将健康延长到心里，你就一定会获得恒久的幸福！
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编辑：黄春丽
初审：邓彩霞
终审：吴彩莲
版权声明：
本文源自于吴彩莲省名师工作室微信公众号，所有文字、图片未经许可不得用作它途，转载请注明出处。
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《幸福的方法》有感
广东省吴彩莲工作室主持人 吴彩莲
《幸福的方法》这是一本积极心理学方面的书，由哈佛大学最受学生欢迎的人生导师泰勒本沙哈尔所著，这本书兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。本书运用比喻、实例和生动有趣的小故事向我们介了“幸福是什么”“幸福的意义”“人生的四种汉堡模型”以及“幸福的方法”，通俗易懂，记忆犹新，能够给作为读者的我们诸多启示。
幸福是什么？如何找到幸福？其实幸福快乐的秘诀就在我们自己的手中，在于我们的视野，我们的心态，我们的选择，换一种角度生活，以用心战胜消极，学会“自我帮忙”，你会发现离幸福更近一步。
或许我们在探索幸福途中会遇到挫折，遇到阻碍，这都不能让我们停止追寻幸福，我们务必时刻的谨记机遇是从困难中孕育出来的。就像书中提到的一样，每个人的生命中，都会有无可避免的痛苦，同时也会有很多内在与外在的，影响我们获得幸福的阻碍，而我们所能做的就是无论何种困难状况下，都允许自己去体验那些负面情绪，并允许它们有自然的转变过程。
书中介绍了获取幸福感的一些小窍门：一是记录。记录每一天你开心的事情，你需要感激的事情，你被肯定的事情。这个是积极心理学励志学等经常用到的手段了。要把自己的感觉当作是一个存储器，书中指出“在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入，当正面情绪当大于负面情绪时，我们在幸福这一“至高财富”上就盈利了”二是简化生活。忙碌的时间安排总是让人容易产生焦虑的感觉。给自己充裕的时间，让自己能与内心对话。可以做一个时间表，看看自己在那些时间的支出占的比重比较多，那些是可以缩减的。三是去获取爱。每天写出五件值得感激的事情，没有爱，人生是不完满的。要获取爱，就要经营好自己的“核心价值”，即你觉得你能吸引人的地方，排除财富、地位等等东西，那是你最核心的价值，可以是善良、友好、幽默、自信、勇敢等等因素，要知道自己的核心价值，用心经营好，在生活中表现好。四是冥想。书中建议每天可以抽出5分钟到20分钟去进行冥想。书中认为，冥想对于改造一个人的效果极其明显，跟随书中的步骤，把冥想坚持下来，可以获得难以置信的效果。
幸福是需要目标的。但幸福与目标的关系，目标不是结局，目标是一种意义。自我和谐的目标，这个提法很有趣，类似于找到内心意识种最想去做的事，这可能是付之一生去努力的目标。要努力让生命向前，有取有舍！正如书中所写的一样“幸福得靠自己”。与幸福的人交往，与智慧的人交往，将健康延长到心里，你就一定会获得恒久的幸福！。
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《幸福的方法》有感
广东省吴彩莲工作室学员 周雅洁
广东省吴彩莲名师工作室第五期好书推荐：泰勒·本·沙哈尔的《幸福的方法》，这本书让我从追求幸福的迷茫中猛然清醒，就像沙漠里的一滴水，解了我一时之渴，但我明白，幸福之路仍然需要我自己去走，只有依靠自己，才能找到真正的绿洲。
追求幸福是每个人的权利，是人生所有目标的终点站。人们总是把“不要失去时才懂得珍惜”这样一句话挂在嘴边，而现实当中往往在不经意间就与幸福擦肩而过。
什么是幸福？每个人对幸福的理解和感受都有着自己的观点，可对于自己来说，生活中所经历的每一件事，不管它的过程是多么的艰难，多么的容易，多么的快乐，多么的悲伤，所有这些经历都是自己成长的足迹。
拜读了《幸福的方法》这本书，书籍里所说的道理，十分浅显易懂。书中用四种汉堡比喻四种人的幸福观。第一种汉堡是口味诱人但危害健康的“垃圾食物”，吃它等于享受眼前的快乐，但同时埋下未来的痛苦。拥有这种幸福观的人被称为“享乐主义型”，他们只顾及时行乐，不管任何负面后果; 第二种汉堡是口味很差，但能够确保日后健康，吃它等于眼前很痛苦。拥有这种幸福观的人和前者正好相反，他们牺牲眼前的幸福，为的是未来的目标，他们被称为“奔波劳碌型”; 第三种汉堡最糟糕，既不好吃也不利健康，如果吃了它，不但此刻没有享受到美味，而且日后也会影响健康。这类幸福观的人，对生命已经丧失了期望和欲望，既不享受眼前的事物，也对未来没有任何期望，我们称其为“虚无主义型”; 最后一种汉堡就叫做“幸福型汉堡”。生活幸福的人，享受当下所从事的事情，而且透过目前的行为他们能够获得更加满意的未来。
作者给幸福的定义是：快乐加好处。相信所有追寻幸福的人读罢这一段文字，都会掩卷叹息。我们不禁感慨，我们都曾千万次地追问的生命中最重要的东西是什么呢?究竟什么才是我想要的幸福?那些工作着的，为什么整日劳顿而没有快乐;那些学习着的，为什么耗费时间却收效甚微?那些拥有万贯家财的人，为什么精神空虚百无聊赖;那些手握着幸福的，为什么身处其中浑然不觉? 信念决定命运。幸福才是人生的至高财富，它不在攀登的顶峰，也不在徘徊的山脚，而在努力向前的一路之上。注重目标，更要注重过程，享受创造着的此刻，才会有更完美的未来。
在工作中如果不快乐会感染身边的人，特别是对于一名身处幼儿教育的工作者来说，每天的工作都会很忙碌或是出现各种各样的情况，如果你讨厌这些烦琐的工作，那么你的不快乐会导致你对工作的松懈，你更会影响你的孩子，因为你的一切是画在一张纯洁而干净的白纸上，你会影响孩子们对快乐的理解和对幸福的追求。
通过对《幸福的方法》的阅读，使我对幸福的概念有了一个全新的理解，感谢《幸福的方法》教会了我很多幸福的方法，正如书中所写——“幸福得靠自己”。与幸福的人交往，与智慧的人交往，将健康延长到心里，你就一定会获得恒久的幸福！
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《幸福的方法》有感
广东省吴彩莲工作室学员 吴林晓
幸福是什么，不是高大上的物质享受，而是一种与天伦、分享、安稳相关联的感受。作为家长我已能深深体会幸福的含义。但如何让小孩明白幸福的真正含义，如何帮助小孩找到幸福的方法，从这本书中我找到了部分答案。
书中提到“与我们关心的人和关心我们的人在一起分享人生经历、想法以及感受，可以增加生活的意义并安抚我们的痛苦，让我们感到这个世界充满了乐趣”，小孩要从小学会分享，最初的分享应该是一个玩具、一份小零食、一本书等 。比如小朋友跟他的好朋友分享一样东西也会觉得很幸福。在《幸福的方法》里并不觉得哪里写得好，文章所表达的中心思想是作者如何使自己觉得幸福，如何使自己更幸福。
我时常告诫自己，学会表达感激，活在当下，珍惜当下。我此刻是幸福的，我拥有一份稳定的工作，一群友好的同事，一个不错的室友，一帮优秀的朋友，以及爱我的家人们。对于我爱的人和爱我的人，我都以真心的去对待，真诚的向他们表示感激。当然，我也感激上帝，让拥有了这一切。在读完《幸福的方法》之后，我开始把这些感激的事情记录下来，博客中，校内中，QQ中，日记中，每一天必定的更新，记录着值得我感激的人、事与物。然而，我并没因为在生活中多了这一习惯感到烦恼，反而让我去挖掘了事物中本身的美，其实这种美不在于这个事物的本身，而在于我们去发现事物的心灵是否怀揣了追求美的意识。当然，我相信这样做能在生理上和心理上都能有很好帮忙，能帮忙我树立用心的人生观，就像用心心理学中提到的真诚的表达出对生活的感激，会大大的提高我们的幸福感。
从此刻开始吧，在每晚入睡前，写下几件让你感到很快乐的事情，一些让你感激的事，这些事能够是一碗米饭，与一个好友的畅谈，工作中的优越感，为朋友祈祷祝福等等。如初的明白只有我们真正的活在当下，珍惜当下的一切，才能提高我们的幸福指数。
我们还需要协调此刻与未来，发掘并享受幸福。
泰勒博士在《幸福的方法》中谈到了人生汉堡模式。第一种汉堡类型口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”，等于享受眼前的快乐，但同时埋下了未来的痛苦。这种及时享乐而出卖未来幸福人生，称为“享乐主义型”。这种类型的人注重的是眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果而担忧；第二种汉堡类型口味很差，里面全是蔬菜和有机食物，这种类型能够确保日后的健康，但是口感很痛苦，这等于牺牲眼前的幸福，为的是追求未来目标，称为“忙碌奔波型”；第三种是既不好吃也不健康，与此类似，有一种人对生命已经丧失了期望和欲望，既不能享受眼前的食物，也对未来没有任何期望，我们把它称为“虚无主义型”；第四种是“幸福汉堡型”，既好吃又健康，如同，生活幸福的人，享受当下所有的事情，而且透过目前的行为他们能够获得更加满意的未来。
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《幸福的方法》有感
广东省吴彩莲工作室学员 戴桂玲
在广东省吴彩莲名师工作室成员王月波老师的推荐，阅读书籍《幸福的方法》。坐在自家的阳台里，沐浴着暖暖的阳光，泡上一杯菊花香茶，轻轻地翻开它——《幸福的方法》，在清香袅袅中品味，冥想：什么是幸福？什么样的生活才算幸福？当我看完了这本《幸福的方法》后，我才明白了其中的缘由。
这是很多人苦苦思索的问题。不过，没有人能给出一个标准的答案。因为生活里有太多的事情，似乎总是充满了各种纠结与烦恼。《幸福的方法》这本书以生活为出发点，用一个个经典的故事，一段段直指人心的心灵感悟，指出了生活的美好之处，道出了隐藏在生活中的幸福。书中最核心的观点是：幸福和状态无关，幸福是一种能力，是一种感知力。
我们心目中的幸福状态是如何呢？让你有许多钱，长的好看点，还需要有点地位，对了，还要健康，有自己的事业，哦对，还要有爱你的人。大家想想，我在说谁——张国荣，但是他却从楼上跳了下来。为什么？因为他丧失了感知幸福的能力，即使他拥有那么多我们认为幸福的要素。
我是70后，记得小时候过年，很开心，一桌好吃的，有新衣服穿，放鞭炮，收红包，感觉那是一辈子最幸福的时候。想想现在过年，吃着更丰盛的晚饭，看着春晚反而怀念童年的春节，问自己，大年夜幸福吗？ 因为我们看的太多，吃的太好，生活太便利，我们渐渐丧失了幸福的感知力。
假如我们认为等考上哈佛大学就好了；等创业成功就幸福了；等熬过这个坎就没问题了。因为其幸福感全部来自外在，在达到目标之前完全是忍受痛苦。而当达到目标的瞬间，支撑的理由消失了，不但感觉不到幸福，反而有点茫然不知所措（就像文章开头的我）。如果幸福感都来自外部，在过程中没有乐趣，那么也是注定不会幸福的。
这样也不会感到幸福，对吗？而要幸福的方法就是放弃这种固定思维，改变自己。不在乎事情大小，即使坐着读一两本书，只要能去感知，活着当下，也足以能体会到幸福的感觉。我们应该拥有这样心态，幸福是一种感知力，是否幸福，取决自己。
如何能够快乐地工作？高速运转的经济社会带给现代人的不仅仅是物质生活的极大满足，还有对物质和精神生活的不满足，以及对我们种种最原始的幸福感的一种冲击。工作生活压力、人际关系不畅、职务晋升等等都是我们要面临的切实问题。读完《幸福的方法》后，给我带来了很大的启示和启迪，才知道幸福应该是一种心态，而这种心态正是源自于内心对于人生的满足。幸福并不取决于我们得到了什么或身处何种境地，而是取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。幸福，就是快乐地工作，开心地生活。
幸福就是这样，其实很简单。只要你善于用发现的眼睛去寻找，用平静的心情去面对，用知足常乐的意念去存储，对生活少一点抱怨，多一份坦然，幸福便触手可及。
如何能够开心地生活呢？泰勒•本-沙哈尔认为：“我们必须学会如何珍惜当前的实物。幸福的生活是累积而成的，无论是那些刻骨铭心的经历，还是那些点点滴滴的瞬间。”我们每个人的人生都不能说是一帆风顺的，总会遇上难以逾越的险峰，难以穿越的沙漠，亦或是难以渡过的河流，有时候会感到茫然和困惑，我们又该怎样去寻找幸福呢？幸福就是这样，其实很简单。只要善于用发现的眼睛去寻找，用平静的心情去面对，用知足常乐的意念去存储，对生活少一点抱怨，多一份坦然，幸福便触手可及。以一颗慈爱的心，用赏识和鼓励，去对待孩子们，让他们健康成长是我的幸福；以一颗年轻的心，用淡定、从容对待生活，然后在优雅中慢慢老去，是我的幸福。
其实获取人生的幸福并不复杂，只要懂得仔细去体味生活，就会发现幸福的方法，只需要一种心态而已。
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《幸福的方法》有感
广东省吴彩莲工作室学员 黄日轩
最近，在广东省吴彩莲名师工作室吴园长的带领下，我们开展了第五期读书分享活动，王老师给我们推荐了一本好书《幸福的方法》。这本被誉为“哈佛大学排名第一课程”的书，这是一本为人们寻找幸福“真谛”的书，也是一本被称为“带来幸福革命”的书。这本书就是由美国哈佛大学最受欢迎的人生导师泰勒.本—沙哈尔博士撰写的。
哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士——泰勒，从理性的角度，探讨研究了一个一般人认为庸俗的生命话题——幸福。我们多数人认为人这一辈子总该去做些事，或大或小，或多或少，不然活着会觉没意义，似乎消解了人与动物的区别。殊不知，人们很多时候只知做事是为了有意义，却忘记了去关注自己内心的感受。有多少人问过自己：我做的事有意义，但我幸福吗？或许有时会觉得，有意义就够了，也就把有意义当成了生活目的本身，也就把有意义等同了幸福本身。事实并非如此。有幸福感才是活着的最大意义。不然不管你从事多么伟大的职业，你做一件多么了不起的事情，单是有意义你也不会有真正的满足感。只有既有意义又能让你快乐的事情，才会带给你永久的幸福感。
幸福是什么？如何找寻幸福？泰勒博士在《幸福的方法》中揭示了幸福的事实，每个人都希望活的更幸福，但往往在追求幸福的过程中，却忽略了幸福的含义和所追求的最终目的。
有不少人把追求财富、名声、地位作为幸福的目标。不少家长还把这种观念灌输给孩子，不好好读书，将来就不能赚大钱，没地位。然而近期从媒体中获悉，全国有九位亿万富翁相继自杀。为什么他们终身奋斗，富可敌国，却要选择一条极端的结束生命来终止人生道路呢？泰勒博士的分析，也许可以解答这个问题：“只追求财富的人通常没办法充分地发挥他们真正的潜能。他们比其他人更有压力，更容易沮丧和焦虑。在身心健康这一方面，他们显得不健康，缺乏坚强的生命力。”泰勒博士因此得出结论：“财富、声望、知名度与其他目标都不能和幸福相比，无论是在物质上还是名望上的追求，其最终都是追求幸福的手段。虽然人们的肉体活在同一个物质世界里，但是人们的精神却活在不同的精神世界里。有的富人，住着别墅，开着豪车，被大家羡慕，但是他的精神世界却可能只是贫民窟。低层次的幸福在物质世界里，而高层次的幸福却在精神世界中。
泰勒博士说：“我认为幸福的定义应该是快乐与有意义的结合，真正快乐的人，会在自己觉得有有意义的生活方式里享受点点滴滴，这种解释绝不仅仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程，即使有时经历痛苦的感受，人在总体上仍然可以是幸福的.。
什么是有意义的生活方式？读书学习、参加有益的活动、写作、绘画、解决难题、当义工、常回家看看等。泰勒博士建议“经常去重复这项有意义的活动，使其规律化、习惯化。”只有这样，幸福和快乐将伴你同行。心理学家卡尔.荣格说，“有意义的事即使价值再小，也比无意义的事有价值。”
然而有的人整天泡网吧、逛街、打麻将、讲吃讲穿。他们认为这样能带给他们快乐，而学习只能带给他们烦恼和痛苦。泰勒博士认为：“我们把工作的努力与痛苦绑在一起的恶习，已经深深地影响了我们在学校工作中获得幸福感。经历困难可以让我们更珍惜快乐，不再认为快乐是理所当然的，对生活心存感激，本身也是生命意义和快乐的重要来源。” 把努力与痛苦、休闲与快乐联系在一起，这其实已经干扰了我们对于自身体验的客观认知。当我们开始把工作中的积极体验负面化时，其实也是在限制自己获得幸福的潜力，因为幸福并不仅仅是经历正面情绪，还要重视这个过程中的体验。对于这一点，我是深有感触的。
看完《幸福的方法》我也在反思，我幸福吗？也许我是书中所写的忙碌奔波型。从大学毕业到如今，也许我不应该用忙碌奔波来形容我的生活，我只能说我这一路走来都在追寻着我的目标，但是如今的我，真的能体会到当下的幸福快乐吗？刚毕业的时候，我顶着压力在一间规模很小的幼儿园里工作，在幼儿园里当个“保姆式”的老师，每天给洗脸，梳头，装水，有时还给他们换衣服洗衣服，擦屁股，当我的努力得到园长的肯定时，我是不是该说我很幸福了呢？我只是在偷偷流泪，这个工作太辛苦了，不适合我，想着要转工作。当我顺利地进入一间小学当一名教师，我感到自己是多么兴幸!但工作一段时间后，我总是闷闷不乐，找不到工作的兴趣和动力，总觉得小学生没有幼儿园小孩那么可爱，感觉自己完全没有幸福感和快乐，最后我还是回到幼儿园来工作。
回到曾讨厌的岗位后的我，开始学习着幼教管理的各种知识，还是在学习中不断的朝着新的目标而努力着。慢慢的我就在忙碌中忘记了所谓的幸福感，将幸福遗留在了某个角落。仅仅是在静下心来回味时，才发现其实一直以来努力过，付出过，回味起来这些都是幸福的。因此在我看来，幸福是一种心态，能在回味过去、活在当下、展望未来的过程中，能感受到幸福、能体会到幸福、能眺望到幸福，那么这样就够了。
做一个幸福的人，必须设定一个明确的目标，然后努力地去追求。就像泰勒博士说的一样，信念是自我实现的语言。当我们下定决心的时候，我们完全相信自己的能力，也许这个目标会成功，或是失败，我们都要把它当成是一件很有意义的事情，并且要明白获取成功也好，或者失败也罢，必须保持一颗积极的心态，要自我调节自己健康的心态。以和谐目标去主动地选择目标，而不是被加附在我们身上的消极因素所影响。只有这样，我们才会感悟到追随生命的意义，生活不仅可以享受人生的快乐，也会享受到成功的喜悦，这难道不是一种幸福感吗？
《幸福的方法》这本书给读者带来的心灵洗礼，并不是我们读完就能马上体悟到的，这需要我们在物质横流的世界中静下心来慢慢思考，并在工作中领悟它的内涵。网上有评价说泰勒博士所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课堂上，“其奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都是迈着像春天一样的步子。”
每个人都想拥有幸福和快乐，关键是如何认知和寻找适合自己的幸福。《幸福的方法》让每位读者去反思自己的内心渴求，去消化去接纳自己过去的成功经验，让自己成为幸福的主宰者，让自己拥有满满的幸福感！
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《幸福的方法》有感
广东省吴彩莲工作室学员 彭妙红
幸福是什么可能在每一个人的心里都有着不同的理解，为什么人们都可望得到幸福，而幸福是什么，这没有个严格的定义。在没有阅读过《幸福的方法》前，我本人对幸福也没有明确的定义，原先幸福并非拥有丰盛的金钱和物质，那么幸福是什么呢，怎样才能拥有幸福呢？
幸福是什么我们都期望拥有幸福，都能感觉到幸福，但却少一个完美的定义帮助我们更加深刻地理解它，书中说道：所有的人都能够分成四种，第一种是忙碌型，第二种是享乐型，第三种是虚无型，第四种是幸福型。我们需要确立了怎样的生活态度才能离幸福更近或者拥有幸福。书中举例说到，一个作恶多端的人死后到了一个不用工作，整天吃、喝、玩、乐的地方，他以为自己到了天堂，在他庆幸着自己
到了天堂不久，他感觉到前所未有的空虚和寂寞。此时，上帝出现了，上帝告诉他，其实你此刻是在地狱。另外一个故事说到，有一个年轻人和一群老人一齐去登山，年轻人十分迫切的期望登到山顶，去欣赏美丽的风景，并没有时间和情绪去欣赏沿途的风景，结果他并没有在老人们前面登上山顶。这两个故事告诉了我们，幸福并非是每一天要做有好处的事情和结果并非是最重要的，过程才应是接近和体会幸福的捷径。
在拜读这本书时，我最喜欢的是第一篇中《表达感激》的讲解。书上说到每天晚上在入睡前，写下五件让你感到快乐的事，一些让你感激的事，虽然这些事情会是重复一遍又一遍甚至会很乏味，当你记下它们的同时还要去想象每一件事的当时体验和感受，你会更珍惜生活的美好。真的那么有意义么?于是，自己便按着书上所讲，临睡前把让自己感到快乐的事情或是感激的事情在脑子里过一遍，当自己真正的去回味每件事情的时刻，真的会如同书上所说，自己是如此的幸福。请大家一定要坚持做一做，会给你的人生带来一个全新的体验。
记得，自己刚从小学转岗到幼儿园的期间，正好遇上排练六一活动的节目，对于五音不全，手脚不协调的我，当时觉得任务重，觉得自己无法完成，整天闷闷不乐。感谢伸出援助之手的老师们对自己的帮助，不仅仅是精神层面的问候与安慰，每次想起幸福的感觉冲刺着我的整个神经，这份浓浓的爱意让我享受幸福终生。由此，我总是感觉自己命好，每当遇到困难或不如意的事情，总会有这么多好人来到我的身边，帮助自己使自己轻松度过困境，正因为我的身边有这么多的好姐妹，我每天的幸福指数非常的高。谢谢大家多年来对我工作的支持，对我的包容与理解，能与大家继续携手就是我人生中最大的幸福。
由此想到我们老师的幸福感受，真是时时事事，无处不在，就看你是怎想的。记得张老师的大一班经典语录吧，字里行间充满了幸福与喜悦；张老师的“幸福九点半”“张老师我都想你了，你怎么才啊？”…….甜甜的微笑，暖暖的絮语，类似的话语有好多好多。当你坐下来时，孩子们会一个抢着一个的为你捶背，当你嗓子疼时，三岁的孩子会要求爸爸、妈妈给你带来含片等等。可能当时你没有什么感觉，可当你细细的回味时，你会感到非常的幸福。这种甜甜的幸福是你们用真心的爱和孩子们互换的果实。
在工作中如果不快乐会感染身边的人，特别是对于一名身处幼儿教育的工作者来说，每天的工作都会很忙碌或是出现各种各样的情况，如果你讨厌这些烦琐的工作，那么你的不快乐会导致你工作的松懈，你更会影响你的孩子，因为你的一切是画在一张纯洁而干净的白纸上，你会影响孩子们对快乐的理解和对幸福的追求。
通过对《幸福的方法》的阅读，使我对幸福的概念有了一个全新的理解，感谢《幸福的方法》教会了我很多幸福的方法，正如书中所写——“幸福得靠自己”。与幸福的人交往，与智慧的人交往，将健康延长到心里，你就一定会获得恒久的幸福！
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编辑：黄春丽
初审：邓彩霞
终审：吴彩莲
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